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Richtig trinken - Tipps für Sportler
Richtig trinken – 4 Tipps für das Was & Wie
Woran merkst du, dass du zu wenig getrunken hast? Bild by Pixabay
Wassermangelsymptome – woran du merkst, dass du zu wenig getrunken hast!
Getränke lecker anrichten

7 Tipps, wie du dir das Trinken schmackhaft machst!

  1. Getränke lecker anrichtenÖfter mal was Neues.
    Es muss ja nicht immer Wasser sein, wenngleich ein hochwertiges stilles Wasser deinem Körper die besten Dienste erweist. Leichte Schorlen (hoher Wasseranteil) sind auch in Ordnung. Oder du probierst es mal mit Kräutertees. Selbst gemacht schmecken die übrigens noch besser: Frische Kräuter aus dem Garten (z.B. Melisse, Minze, Salbei, Brennessel, Gundermann – wer sich auskennt, kann gleich noch die Heilwirkung der Pflanzen nutzen); vielleicht noch ein Stück frischen Ingwer dazu?! Schau doch gleich einmal nach, was der Garten hergibt…
  2. Der Geschmack macht’s.
    Was schmeckt, wird lieber getrunken. Also: Pepp dein Wasser doch mal auf! Das geht mit allen möglichen Früchten und Kräutern. Zitronen-, Limetten-, Grapefruit- oder Orangenscheiben, Erdbeeren, Himbeeren, Zitronenmelisse, Pfefferminze oder alles zusammen! Fang an zu experimentieren!
  3. Morgens motiviert starten!
    Morgens sind wir meistens noch motivierter als abends. Also trink gleich am Morgen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, das regt den Stoffwechsel an und du startest gleich im richtigen Geist. Dazu gehört auch der nächste Punkt…
  4. Tagesration vorbereiten.
    Bereite Dir gleich morgens deine Tagesration (Du erinnerst Dich? Ca. 35ml pro kg Körpergewicht.) vor und stell sie sichtbar bereit. Zum Beispiel in Karaffen oder Glasflaschen. Das verschafft nicht nur Überblick und senkt Hemmschwellen (s.u.), sondern nutzt auch das schlechte Gewissen, wenn du am späten Nachmittag immer noch die Hälfte übrig hast…
  5. Das Auge trinkt mit.
    Richte dir nicht nur dein Essen, sondern auch die Getränke schön an. Schöne Karaffen, hochwertige Glasflaschen. Vielleicht sogar mit Namen versehen, damit jeder seine Tagesration auseinanderhalten kann. Dazu schöne, pfiffige oder auch lustige Gläser, wenn es das ist, was dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Oder du machst ein schönes Tablett zurecht, mit ein paar Blumen und/oder Früchten. Lass dich überraschen, wieviel öfter du einen Blick auf Euer Getränk verschwendest…
  6. Anker setzen.
    Frauen kennen den Trick häufig vom Beckenbodentraining nach der Geburt: Man muss ständig dranbleiben, und das fällt leichter, wenn man sich einen Anker oder Trigger setzt. Such dir regelmäßige Aktivitäten und koppel das Trinken (unter anderem) daran. Zum Beispiel könntest du immer ein Glas trinken, bevor du den Raum verlässt. Oder immer, bevor du zum Telefonhörer greifst. Dir fällt bestimmt etwas Passendes ein…
  7. Hemmschwellen senken.
    Wenn du ein Glas ausgetrunken hast, schenk dir gleich das nächste Glas voll. Dann musst du nur noch zugreifen und nicht erst nachschenken. Je weniger Aufwand du hast, desto weniger Ausreden gibt es…

Du hast auch tolle Tipps, um dich ans regelmäßige Trinken zu erinnern? Dann her damit! Kommentiere gleich hier unter diesem Beitrag und hilf auch anderen, ihre tägliche Trinkmenge zu erreichen!

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