5 heiße Tipps, um dein Immunsystem zu boosten

Mit der kalten Jahreszeit ist das Thema Immunsystemstärkung wieder hoch im Kurs. Insbesondere als Sportler solltest du dein Abwehrsystem auf Zack halten, denn du forderst es durch intensive Belastungen umso stärker heraus!

Unsere Ernährungsexpertin Gabi teilt mit dir in ihrem Blog ihre 5 Top-Ernährungtipps für ein starkes Immunsystem. Die Kernaussagen haben wir im Folgenden für dich zusammengefasst.

Die besten Tipps für ein starkes Immunsystem

• Trinkmenge:
  Trink mindestens 35 ml pro kg Körpergewicht und gleich zusätzlich Schweißverluste aus (du kannst diese üer eine Wiegeprobe vor/nach dem Training ermitteln!).
• 5 am Tag:
  5 Portionen Gemüse und Obst am Tag sind das absolute Minimum für eine Basisversorgung mit Vitalstoffe
• Hochwertige Zutaten:
  Deine Lebensmittel sollten, damit sie auch noch “leben” hochqualitativ, frisch, regional sowie bei Gemüse und Obst saisonal und vollreif geerntet sein.
• Killerfoods meiden:
  Meide Weizen, Kuhmilchprodukte, Fertigprodukte (“tote” Nahrung) sowie Genussgifte – sie schädigen deinen Darm und damit dein Abwehrsystem.
• Kritische Mikronährstoffe im Auge behalten:
  Insbesondere als Sportler mit erhöhten Nährstoffbedarf solltest du auf eine ausreichende Versorgung mit Eisen, hochwertigen Aminosäuren sowie den Antioxidantien Vitamin A, C, E, Selen & Zink sowie OPC achten!

Mit welchen Powerfoods stärkst du dein Immunsystem? Schreib uns gleich hier unter diesen Beitrag!