Recovery-Shake to go – leckere Versorgung nach Training & Wettkampf

Nach dem Training schnell wieder in die Regeneration

Du brauchst Input, um nach Wettkampf & Training die Speicher schnell wieder zu füllen? Du möchtest nach der Belastung schnell wieder fit sein für die nächste Einheit? Du merkst, dass du echt lange brauchst, um nach intensiven Einheiten wieder in die Gänge zu kommen?

Dann probier doch mal unseren leckeren “Recoverydrink to go”, denn nichts ist wichtiger, als seinem Körper nach intensiven Belastungen ausreichend Regenerationszeit zu gönnen! Schließlich werden Trainingsreize in erster Linie in genau dieser Zeit, in der dein Körper sich in einem aufbauenden, anabolen Zustand befindet, umgesetzt!

Was du für einen großen Recoveryshake brauchst

Du brauchst für 1 Person:

• 1 Portion Protein MaxxPOWER Vegan (20g)
• 1 Portion Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk MaxxSPORTSDRINK (35g)
• 1 Portion Mineralgetränk MaxxBOOST (13,5g)
• 1 EL Omega-3-Öl (z.B. Leinöl oder ein spezielles Omega-3-Öl)
• 400 ml Haferdrink
• Gewürzmischung:
  • ½ TL Zimt
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL gemahlenen Ingwer
  • ½ TL Weizengras
  • ½ TL Bertram
  • ½ TL Galgant
• 1 großen Shaker (ca. 600 ml Fassungsvermögen)

Alle Zutaten in deinen Shaker geben und ordentlich schütteln. Fertig ist dein Power-Shake!

Profitipp: Sportlergewürze

Die verwendeten Gewürze sind für Sportler eine tolle Wahl. Die Power der Natur kann Entzündungen entgegenwirken, den Stoffwechsel ankurbeln, die Fettverbrennung intensivieren und den Blutzucker positiv beeinflussen. Wenn du mehr darüber wissen möchtest: Unsere Ernährungsspezialistin Gabi hat ihre Lieblings-Sportlergewürze in einem Blogbeitrag unter die Lupe genommen.

Tipp:
Die benötigten Gewürze kannst du dir im Vorfeld in größerer Menge in ein Schraubglas abfüllen und dann 3 TL pro Recovery-Drink entnehmen (Achtung: Jedes Mal zuerst gut schütteln!)

Nutz das “Open Window”

Der beste Zeitpunkt, um einen Recoveryshake zu trinken, ist ca. 10 – 20 Minuten nach der intensiven Belastung. Dann befindet sich dein Körper in einem so genannten “Open Window”, in der er nach bestimmten Reizen lechzt, die den Stoffwechsel schnell wieder in Richtung Aufbaustoffwechsel katapultieren.

Mit einer cleveren Mischung von ca. 30% Protein und ca. 70% Kohlenhydraten sowie wichtigen Elektrolyten, Aminosäuren, Mineralstoffen, Vitaminen und Fettsäuren kannst du deinen Körper super unterstützen!

Bist du Fan von Shakes nach dem Sport? Falls ja: Wie sieht deine Lieblingsmischung aus? Erzähl es uns gleich hier unter diesem Beitrag!